炎炎夏喝杯甜滋滋、冰冰凉、色彩诱汁谁能营养专家告诉我所汁都利健康汁富含种维素抗氧化剂些汁则糖水没太别能辨哪种汁营养
1.佳选择:蔬菜汁
喝杯蔬菜汁补充植物营养简便西红柿汁所含番茄红素降低前列腺癌风险甜菜汁降血压肉蔬菜汁所含纤维缓解饥饿且蔬菜汁糖卡路含量都比水汁低
2.没营养汁:汁饮料
汁鸡尾酒等汁饮料其实含少量水汁其主要通水、糖玉米糖浆其营养并比高糖、高卡路软饮料少类含糖汁饮料童肥胖及其健康问题导火索
3.
100%水汁宜喝
尽管含任何添加剂全汁富含种维素抗氧化剂同含量糖卡路杯苹汁含糖实际几块巧克力棒相营养专家建议每饮用全汁宜超杯
4.营养水汁:石榴汁
每能喝杯水汁石榴汁选择所含种抗氧化剂保护脑抗癌研究表明每喝227毫升石榴汁降低前列腺癌复发率
5.酸蔓汁:富含VC预防泌尿系染
酸蔓汁含VC提高体免疫力民间偏称含糖酸蔓汁预防泌尿系染
6.蓝莓汁:健脑
物试验表明蓝莓利于脑健康预防痴呆早性痴呆症等病经吃蓝莓实验鼠其脑容量比同龄鼠更
7.巴西莓:抗氧化剂高
研究表明巴西莓所含抗氧化剂比酸蔓、黑莓、草莓、蓝莓都高
8.樱桃汁:预防发炎
研究发现健身前喝点樱桃汁效减轻肌肉疼痛
9.红葡萄汁:葡萄籽营养
都知道适量红酒脏利红葡萄汁其实红酒红葡萄汁所比鲜葡萄营养前两者制作程皮籽粒都没丢吃葡萄则错失葡萄籽营养
10.西梅汁:治疗便秘
民间疗表明西梅汁含助通便--山梨醇喝西梅汁效治疗便秘同富含抗氧化剂、铁钾
11.橙汁:早餐桌经典
橙汁含量提高体免疫力VC强壮骨骼钙质维素D掉糖橙汁卡路含量要低于各种莓汁葡萄抗氧化剂比较低
12.童该喝少汁
美科喝汁童规定量:6岁童每喝纯汁应该110-170毫升间7-18岁童青少227-340毫升孩想喝几杯用水帮稀释
13.水吃更营养
吃水则纤维肉、浆营养同吸收汁同莓类水橙等止饿